Геморрой и занятия бодибилдингом

При наличии такого заболевания, как геморрой, существует множество ограничений в различных видах физических нагрузок. Специалисты утверждают, что заниматься бодибилдингом разрешено, однако существует несколько особенностей при вышеуказанном недуге. Как же правильно упражняться при геморрое, можно узнать из данной статьи.

Может ли бодибилдинг спровоцировать развитие геморроя?

Если человек имеет предрасположенность к данному недугу, то занятие бодибилдингом может спровоцировать развитие геморроя, поскольку частое напряжение мышц способствует ослаблению и деформации сосудистых стенок, что, в свою очередь, приводит к образованию геморроидальных узлов.

Однако это вовсе не значит, что люди, которые имеют предрасположенность к такому заболеванию, не могут заниматься бодибилдингом. Если регулярно проходить плановые осмотры у специалистов и соблюдать все рекомендации врачей, то можно значительно минимизировать риск возникновения геморроя.

Каким образом бодибилдинг влияет на геморрой?

Специалисты разрешают заниматься бодибилдингом при таком недуге, исключением являются последние, 3-я и 4-я стадии геморроя и период обострения вышеуказанной болезни.

Вышеуказанный вид спорта подразумевает силовые тренировки и поднятие тяжестей, а, как известно, напряжение мускулов и работа с инвентарём большого веса, зачастую, приводит к пережатию сосудов, которые находятся в нижней части тела и, как следствие, в них накапливается кровь, а вены расширяются.

Ещё одним фактором, который влияет на усугубление данной болезни, является использование атлетического пояса. Спортсмены туго затягивают его на талии, что позволяет более безопасно для здоровья работать с ещё большим весом. Однако его частое и длительное применение значительно пережимает сосуды, нарушая правильную циркуляцию крови, что, в свою очередь, способствует образованию новых узлов как наружных, так и внутренних.

Поэтому при регулярных и особенно интенсивных тренировках существует риск обострения геморроя и его дальнейшего прогрессирования.

Какие последствия могут быть?

Обычно при несоблюдении рекомендаций врача, занятия бодибилдингом при геморрое запущенной стадии, а также выполнение некоторых особо опасных при данном недуге упражнений могут спровоцировать следующие осложнения:

• быстрое прогрессирование болезни;
• образование тромбов в поражённых сосудах;
• кровотечение;
• гнойный воспалительный процесс в области прямой кишки;
• некроз.

При частой работе с большим весом заболевание только усугубляется, что при несвоевременном лечении может привести к нежелательным последствиям и длительному процессу лечения.

Как правильно заниматься при геморрое?

Поскольку занятия бодибилдингом могут спровоцировать различные осложнения при геморрое, необходимо использовать те упражнения, которые будут безопасны для больных геморроем или людей с предрасположенностью к данному недугу. Для этого необходимо предварительно пройти медицинское обследование, которое покажет полную клиническую картину. Тогда специалист определит, какие типы упражнений можно применять в каждом индивидуальном случае.

Людям с геморроем врачи настоятельно рекомендуют создать индивидуальную программу тренировок совместно с тренером, поскольку именно такой подход позволит правильно распределить нагрузку и не навредить здоровью.

Специалисты выделили несколько рекомендаций для безопасных занятий данным видом спорта при геморрое:

1. При наличии острой формы данного недуга следует временно исключить из тренировки упражнения с сильной нагрузкой на органы малого таза (приседания, выпады с гантелями, становую тягу), а также аэробные тренировки.
2. Желательно минимизировать количество упражнений на проработку пресса.
   1. Если заболевание находиться на начальных стадиях, то разрешается выполнять нетяжёлые виды приседаний и тяги до 3 недель, а после постепенно возвращаться к обычному режиму.
3. При наличии запущенной стадии геморроя, особенно при наличии кровотечений или тромбоза, необходимо полностью исключить любые виды упражнений до разрешения специалиста.
4. Очень важно также следить за дыханием во время выполнения упражнений. Необходимо делать выдох при подъёме штанги, а во время опускания – вдыхать.
5. Для тренировок следует выбирать удобную одежду подходящего размера, чтобы исключить различные пережимания сосудов и натирания кожных покровов.
6. После периода обострения болезни необходимо постепенно возвращаться к привычному режиму тренировки и внимательно следить за своим самочувствием. При его ухудшении следует уменьшить нагрузку для предотвращения повторного обострения.

Способы профилактики геморроя при занятиях бодибилдингом

Люди, занимающиеся спортом, который подразумевает силовые нагрузки, часто сталкиваются как с возникновением геморроя, так и с прогрессированием этого заболевания. Однако при правильном подходе к таким нагрузкам, можно минимизировать вероятность появления вышеуказанного недуга.

Общие рекомендации:

1. Все без исключения упражнения необходимо выполнять, избегая натуживания, поскольку задержанное дыхание при силовой нагрузке способствует поднятию давления и провоцирует застаивание крови, что при наличии геморроя ухудшает состояние больного.
2. При силовых тренировках также желательно употреблять достаточное количество жидкости, в дни занятий следует выпивать не менее 3 литров.
3. Поскольку при бодибилдинге существуют некоторые особенности питания, которые подразумевают белковую диету, необходимо также предусмотреть добавление в рацион достаточного количества клетчатки для предупреждения запоров. Поскольку затрудненная дефекация также способствует развитию геморроя.
4. Ещё одним советом является полное исключение алкогольных напитков, поскольку при вышеуказанном виде спорта идёт большая нагрузка на мышцы и сосуды таза. А употребление алкоголя дополнительно способствует расширению сосудов, что крайне не желательно при геморрое или предрасположенности к такой болезни.
5. Кроме силовых тренировок, необходимо также заняться лёгкой физической активностью. В данном случае отлично подойдёт плаванье или специальные упражнения для укрепления мышц таза. Такие занятия помогут нормализовать кровообращение и предупредить ухудшение самочувствия у больных геморроем. Также можно использовать некоторые асаны из йоги.

При таком заболевании, как геморрой, необходимо с особой осторожностью относится к силовым нагрузкам. Бодибилдингом разрешено заниматься на первой стадии болезни. Однако для предотвращения осложнений и прогрессирования геморроя желательно выбрать более щадящий режим тренировок.