Какие бывают профилактические методы против варикоза

Главная опасность варикоза – он протекает незаметно, начальная стадия может длиться не один год. Даже первые проявления – выступающие вены люди пытаются вначале лечить косметическими средствами, и задумываются о визите к врачу, когда болезнь прочно укрепилась в организме. Профилактика варикоза поможет замедлить болезнь и избежать поражения большей части сосудов.

Виды профилактики

Медики классифицируют мероприятия по профилактике варикоза на 2 вида:

  1. Предупреждение развития болезни у тех, кто уже от нее страдает.
  2. Профилактические меры для людей, которые входят в группу риска.

Главное в предотвращении болезни – комплексный подход, который уже успешно опробован на многих пациентах. Это прием лекарств, коррекция веса, отказ от вредных привычек, специальные упражнения.

Правильное питание

Избежать варикоза помогут продукты, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Правила питания:

  1. Употреблять, как можно больше фруктов, особенно цитрусовых, овощей, ягод, бобовых.
  2. Раз в день съедать кашу из любой крупы.
  3. Убрать из рациона жирное, копченое и соленое.
  4. Пить больше воды, чтобы не сгущалась кровь.
  5. Кушать часто и небольшими порциями, чтобы не набрать лишний вес.
  6. Выбирать продукты с витаминами:
    • Е, который способствует омолаживанию организма: яичный желток, масло, печень, зеленый лук;
    • С и Р, содержатся в шиповнике, капусте, помидорах, облепихе, грецких орехах.

Такое питание помогает выработке эластина, который улучшает упругость стенок вен.

Если варикоз уже диагностирован, животные жиры лучше заменить растительными.

Доказано, что при варикозном расширении вен кровь сгущается, что грозит появлением тромбоза, нагрузка на сердце возрастает, поскольку густую кровь перекачивать труднее. Флебологи советуют, время от времени, устраивать диеты, которые способствуют разжижению крови.

Питание для профилактики варикоза

Меню профилактической диеты при варикозе

День первый

  1. Завтракаем овсянкой с добавлением изюма.
  2. Второй завтрак – смузи из киви и апельсина.
  3. Обедаем гречневым супом и овощным салатом.
  4. Перекусываем фруктовым йогуртом.
  5. Ужинаем отварной рыбой с салатом из морской капусты.

День второй

  1. На завтрак – обезжиренный творог с фруктами и медом.
  2. На второй завтрак можно съесть фруктовое желе.
  3. На обед – тыквенная каша.
  4. Перекус – салат из моркови и яблок.
  5. На ужин – картофельное пюре со свеклой.

День третий

  1. Завтракаем рисовым пудингом с черносливом.
  2. На второй завтрак запекаем грушу с медом и орехами.
  3. Обедаем луковым супом и овощной запеканкой.
  4. Перекус – томатный сок.
  5. Ужинаем куриными тефтелями на пару, овощами.

День четвертый

  1. С утра едим паровые сырники с фруктами.
  2. Второй завтрак – коктейль из йогурта и фруктов.
  3. На обед едим томатный суп и морковные котлеты.
  4. Перекусываем овощным салатом.
  5. Ужинаем отварной куриной грудкой.

День пятый

  1. Завтрак – хлеб с арахисовой пастой.
  2. Второй завтрак – кефир с ягодами.
  3. Обед – фаршированные помидоры.
  4. Перекус – яблочный сок.
  5. Ужин – рыба на пару.

День шестой

  1. Завтракаем гречневыми блинами с яблочным пюре.
  2. Второй завтрак – кедровые орехи с сухофруктами.
  3. Обед – рисовый суп, рыбная запеканка.
  4. Перекус – яблоки с творогом.
  5. Ужин – вегетарианский плов.

День седьмой – разгрузочный, на фруктах. Перед сном можно выпить кефир или йогурт.

Обязательный отдых

В течение дня важно давать отдых ногам. Те, чья профессия вынуждает подолгу стоять или сидеть, нужно соблюдать такие правила:

  1. Использовать подставку, которая помогает менять нагрузку на разные мышцы, когда человек поднимается и опускается. При сидячей работе запастись скамеечкой, на которую можно класть ноги.
  2. Стараться чаще сгибать и разгибать колени, чтобы кровь свободно проходила до стопы.
  3. Устраивать маленькие физкультминутки: ходить, приседать.

Лечебная гимнастика

Помогают блокировать появление варикоза прогулки пешком, бег, поездки на велосипеде, плавание. Но заниматься нужно каждый день, иначе эффект будет ослабевать. Если сложно выкроить время на такие занятия, можно переключиться на специальные упражнения, которые легко выполнять и дома. Достаточно выделить 10-15 минут дважды в день.

Гимнастика для профилактики варикоза

Комплекс лечебной гимнастики:

Лежа на животе

  1. Лбом упереться в пол, руки вытянуть вдоль тела. По очереди поднимать ноги и держать их на весу.
  2. Согнуть ноги в коленях и прижать пятки к ягодицам.

Лежа на спине

  1. «Велосипед».
  2. «Ножницы».

Лежа на боку

Поднимать по очереди то правую, то левую ногу, сначала – прямыми, потом – согнутыми в колене.

Сидя

  1. Становиться на носочки и опускаться назад.
  2. Ходьба на месте с пятки на носок.
  3. Поднять согнутую в колене ногу и покачать из стороны в сторону. Делать правой и левой поочередно.
  4. Упереться пятками в пол и надавливать на них.
  5. Приподнимать ноги под прямым углом.

Правильная одежда и обувь

В качестве профилактических мер людям из группы риска флебологи советуют носить:

1. Антиварикозные колготы, чулки или носки. Это поможет убрать вздутие вен и уменьшить те, что увеличились. Этот материал из специального волокна пережимает участки на икрах ног и улучшает поступление крови. Исследования показали, что такое белье помогает распределить нагрузку: в паху – на 20%, на лодыжках – на 100%, в коленях – на 75%, на бедрах – до 50%.

Внешне колготки напоминают обычные. Но надевать их надо аккуратно. Лучше всего лежа, собрать, как гофр, вставить стопу и аккуратно распределить по длине. Колготки и чулки имеют 2 вида компрессии: для профилактики и на время лечения.

Опытные пациенты советуют надевать такое белье в латексных перчатках, чтобы не повредить волокно.

2. Удобную обувь. Каблук не должен превышать 4 сантиметров, шпилька пережимает венозные сосуды. Плоская подошва тоже вредна, поскольку деформирует стопу и развивает плоскостопие, замедляет циркуляцию крови.

Индивидуальная профилактика

Медики советуют не пренебрегать несколькими простыми правилами, которые, скорее, можно отнести к гигиене.

Для нижних конечностей

  1. Для профилактики варикоза очень важно поддерживать ноги в чистоте, каждый вечер мыть теплой водой с мылом, особенно – стопу и между пальцев. Хорошо помогают контрастные ванны, ноги надо опускать по очереди в холодную и горячую воду.
  1. Блокирует варикоз и легкий самомассаж. Проводить его надо в течение 5 минут после лечебных упражнений. Действия простые: поверхность ног от стопы к паху легонько поглаживают, пальцы ног мягко разминают.

Для мужчин

Варикоз у мужчин лечится сложнее, но лишь потому, что они реже, чем женщины, обращают внимание на состояние вен. И торопятся к врачу только, когда начинают проявляться воспаленные узлы и язвы на коже. Часто причиной является наследственность, но есть и другие:

  • употребление алкоголя;
  • курение;
  • ожирение, когда возрастает нагрузка на сосуды;
  • поднятие тяжестей.

Профилактика:

  • отказаться от вредных привычек;
  • носить свободную обувь;
  • избегать переноса больших грузов;
  • выделить время для пеших прогулок и плавания;
  • принимать профилактические препараты;
  • отказаться от походов в баню и сауну;
  • пересмотреть свой рацион, заменив мясные и жирные продукты на рыбу, овощи и творог.

Для женщин

Считается, что варикоз – заболевание женщин, медики называют причиной сидячую работу, которой занято большинство из них. Но есть еще и колебания уровня половых гормонов из-за особенностей менструального цикла, приема контрацептивов, наступление климакса.

Профилактика варикоза для женщин

Профилактика варикоза у женщин:

  • вещи должны быть свободными, не сковывать движений;
  • нельзя носить колготки и чулки из капрона;
  • следить за весом;
  • избегать переохлаждений;
  • исключить тяжелые сумки;
  • избавиться от вредных привычек;
  • включить в режим дня лечебную физкультуру;
  • отказаться от позы «нога на ногу».

При беременности важно:

Во время вынашивания ребенка вес женщины сильно возрастает, что увеличивает нагрузку на ноги и провоцирует набухание вен. Медики советуют:

  • носить свободные туфли на маленьком каблуке;
  • покупать компрессионный трикотаж, специальные колготки и брюки, поддерживающие живот;
  • пить меньше жидкости;
  • менять положение ног, как можно чаще;
  • посещать бассейн или хотя бы делать контрастные обливания ног.

Профилактические медикаменты

Профилактические препараты врач назначает индивидуально, учитывая предрасположенность к варикозу. Главная задача:

  1. Повысить тонус стенок вен;
  2. Снизить возможные осложнения.
  3. Убрать отеки, если они есть.

Медикаментозное лечение:

  1. Венарус. Улучшает отток лимфы и циркуляцию крови.
  2. Антистакс. Содержит экстракт листьев красного винограда, снижает давление в сосудах.
  3. Детралекс. Таблетки предотвращают образование тромбов.
  4. Троксевазин. Укрепляет и тонизирует сосуды, снимает отеки и воспаление.
  5. Вазобрал. Таблетки содержат кофеин, который тонизирует стенки вен, улучшает отток крови.

Из серии гелей и мазей рекомендуют для профилактики:

  1. Лиотон. Гель, блокирует образование тромбов и воспаление вен, предупреждает образование трофических язв.
  2. Гепатромбин. Мазь, снимает воспаление и отеки, улучшает кровоток.
  3. Гепариновая мазь. Снижает свертываемость крови, препятствует формированию тромбов.

Мазь для профилактики варикоза

Профилактика в домашних условиях

В домашних условиях можно делать лечебную гимнастику, уделять время контрастным душам и процедурам. Неплохо зарекомендовали себя и средства народной медицины:

  1. Ванночки. Хороши для профилактики варикоза – с хвойной солью. В горячую воду добавляется около 300 грамм вещества. Можно заменить пищевой содой. Еще больше ванночек для ног при варикозе вы найдете здесь.
  2. Натирания. Используется яблочный уксус, им протирают больные места или икры ног после напряженного рабочего дня. Можно применять настойку из конского каштана, ее легко приготовить самому.

Рецепт: ядра и кожуру сложить в бутыль, емкостью в 3 литра, заполнив наполовину. Залить доверху водкой. Плотно закрыть крышкой и настаивать в темном месте, время от времени встряхивая тару. Такого объема хватает на год, даже при ежедневном использовании.

Кому профилактика варикоза необходима?

Варикоз – это расширение вен и нарушение кровотока, сосуды увеличиваются в размерах, теряют эластичность, проступают под кожей.

Профилактика варикоза необходима людям, которые:

  • мало двигаются;
  • занимаются сидячей работой или много времени проводят на ногах;
  • страдают часто бронхитами или запорами;
  • имеют лишний вес, вредные привычки;
  • страдают плоскостопием;
  • злоупотребляют саунами и банями;
  • принимают контрацептивы, которые сгущают кровь и образовывают тромбы.

Особенно важно соблюдать профилактику против варикоза, людям следующих профессий:

  1. Курьеры. В течение дня на ноги припадает огромная нагрузка, если с венами возникают проблемы, кровь застаивается и начинает растягивать сосуды.
  2. Секретари, офис-менеджеры. У них нагрузка на сосуды в том, что большую часть времени проводят сидя, вены страдают не от перегрузки, а от зажима. Жидкость скапливается в одном месте, потом, при смене позы, резко прорывается, что растягивает стенки сосудов.
  3. Менеджеры-командировочные. Особенно те, которым приходится часто летать в самолетах, где не всегда можно удобно вытянуть ноги. Отток венозной крови замедляется, ступни начинают болеть и отекать.
  4. Водители. Многочасовое сидение за рулем сродни зажиму, который испытывают секретари. Идет сильнейшая перегрузка вен.
Сосуды и вены плохо реагируют на перепады атмосферного давления, поэтому пациентам, склонным к варикозу, не рекомендуется менять климат, даже на короткий срок.

Особых рекомендаций по группам риска медики не выдвигают, каждый из перечня профилактических средств выбирает те варианты, которые больше ему подходят. Это касается бега, плавания, езды на велосипеде. Лечебную гимнастику, контрастные ванны каждый может делать самостоятельно, без ограничений. Единственный нюанс. Людям, которые заняты сидячей работой, стоит больше двигаться, менять позу, а специалистам, вынужденным проводить день на ногах, лучше дать стопам больше отдыха, сконцентрироваться на обливаниях и ванночках.

Профилактические меры не требуют сверхъестественных усилий, достаточно поначалу заставить себя проводить процедуры, посещать бассейн, питаться полезными продуктами, и вскоре это превратится в полезную и ценную привычку. Но предварительно лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить неприятные последствия.

Добавить Комментарий

X