Возможно ли отжиматься от пола при варикозе? Однозначного ответа на этот вопрос не существует, потому что болезнь может локализоваться абсолютно в любом участке кровеносной системы. Но наиболее часто встречается варикоз нижних конечностей. Поэтому дальше рассмотрим именно его. Но самое главное – как правильно отжиматься, чтобы не повредить сосуды.
Можно ли отжиматься от пола при варикозе?
При варикозном проявлении страдает кровеносная система, а при отжиманиях – поднимается артериальное давление. При занятиях спортом оно скачет в ногах, что значительно усиливает кровоток. С одной стороны, это хорошо, но резко ускоренное кровообращение способствует еще большему расширению вен, так как стенки ослаблены. Но есть у человеческого организма одна особенность – артериальное давление увеличивается в большей мере при вертикальном положении человека, а в меньшей – при расположении по горизонту. Особенно, если лечь на пол и приподнять ноги вверх. Именно поэтому отжимания, осуществляемые в горизонтальном положении, очень важны при варикозном расширении вен.
Из-за варикоза страдают все артерии, и особенно те, которые питают сердце. Отжимания способствуют активации межреберной мускулатуры, ускоряя легочную циркуляцию крови, которая насыщается необходимым количеством кислорода. Таким образом, обогащенная кислородом кровяная жидкость поступает к сердцу, оттуда она идет к нижним конечностям. Если говорить простым языком, то ускоряется кровоток по всему своему кругу, а это улучшает состояние вен в ногах.
При отжиманиях есть свои положительные моменты, которые важны для больных варикозом:
- кровообращение приходит в норму;
- укрепляются стенки сосудов, артерий, вен и капилляров;
- нормализуется отток лимфы;
- восстанавливается работа клапанов в сосудах, что и является основной причиной варикоза;
- укрепляется мышечная система, а она поддерживает сосуды.
Как влияет отжимание на мышцы при варикозе?
- В первую очередь укрепляются мышцы ягодиц и квадрицепсы. Их можно укреплять любыми упражнениями, но именно отжимания считаются самыми безопасными при варикозном расширении вен. Упражнения нужно выполнять в положении: по горизонтали. Можно ноги установить на небольшое возвышение и отжиматься в таком положении. Благодаря этому риск сводится к минимуму – давление в венах не повысится. Зато кровь будет поступать к сердцу естественным путем. После такого отжимания нужно 2-3 минуты полежать в спокойном состоянии, чтобы кровь нормально поступила вверх. Если Вы будете отжиматься на тренажерах, обязательно используйте экстензии для ног.
- Жимы можно выполнять на специальном тренажере, то есть делать отжимания не руками, а носками ног. Отжимания осуществляются икроножными мышцами – голеностопным суставом, что является безопасным при варикозе. Это приведет к ускорению кровообращения и исключению застойных явлений.
- При отжимании от пола укрепляются и мышцы спины, грудины. Следовательно, ускоряется кровоток и в этих областях тела.
- Если отжиматься, то укрепляются мышцы плеч, пресса, нижней части спины, бицепсы и трицепсы. Благодаря этому укрепятся и сосуды.
Как правильно выполнять отжимания?
- Встаньте на колени, руками упритесь в пол.
- Выпрямите ноги.
- Опустите туловище так, чтобы согнулись локти, а подбородок максимально приблизился к полу.
- Теперь выпрямите руки, поднимая туловище вверх.
- Снова опуститесь и поднимитесь.
Заниматься отжиманиями при варикозном расширении вен нужно ежедневно. Начинать тренировки рекомендуется с минимальных нагрузок. Увеличивать количество отжиманий следует постепенно, каждый день прибавляйте всего 1-2 отжимания. Если Вам тяжело, и Вы чувствуете боль, то снизьте количество подходов. Обязательно следите за своим артериальным состоянием.
Какие отжимания при варикозном расширении делать не рекомендуется?
Техник отжиманий разработано множество видов, но при варикозе не каждое упражнение можно делать. Список запрещенных отжиманий:
- Категорически запрещено при отжимании делать хлопки руками, это приведет к перенапряжению нижних конечностей.
- Исключаются резкие движения.
- Не желательно отжиматься на кулаках.
- Откажитесь от отжиманий «Хинду».
- Не делайте жимы на одной руке.
- Не стоит использовать приспособления для отягощения.
- Нельзя при варикозе отжиматься с колена.
Плюсы и минусы выполнения отжиманий от пола при варикозном заболевании
Преимущества отжиманий от пола при варикозном расширении вен:
- Вы укрепите не только кровеносные сосуды, но и практически все мышцы тела.
- Отжимания выполняются легко и просто.
- Не нужно тратить много времени, достаточно пяти минут в день.
- Вам не потребуются специализированные тренажеры и приспособления. Следовательно, нет и денежных затрат.
- У Вас исчезнет одышка.
- Вы избавитесь от заболеваний бронхо-легочной системы.
- У отжиманий нет противопоказаний.
- Дополнительно ускорится метаболизм, и Вы скинете лишние килограммы.
- Вы улучшите структуру и состояние связок, суставов, костей.
- Улучшается осанка.
- Тонизируются сосуды.
- Ускоряется кровоснабжение.
- Улучшается состояние кожи, особенно в области декольте.
Недостатки отжиманий при варикозе:
- Необходимо предварительно сделать небольшую разминку.
- Нельзя отжиматься от стены, то есть в горизонтальном положении.
- Нужно следить за артериальным давлением – при высоком категорически запрещено отжиматься.
- Нельзя слишком часто отжиматься, это приводит к перекачиванию грудных мышц и чрезмерно завышенному кровообращению, что опасно при варикозе.
Отжимания от пола при варикозном расширении вен принесет пользу только в том случае, если строго придерживаться всех требований занятий и предписаний доктора. Делать отжимания легко в домашних условиях, только не перенапрягайте организм, и тогда будет польза.
