Можно ли кататься на велосипеде при варикозе? Возникают сомнения: ведь это оказывает определенную нагрузку на ноги. Медицина утверждает, что не только можно, но и нужно! Но существуют и противопоказания, поэтому в этой статье мы расскажем о вреде и пользе езды на велосипеде при варикозе, а также рассмотрим, что лучше в этом случае: велосипед или велотренажер.
Особенности велотренировок при варикозном расширении вен
Езда на велосипеде тренирует нижние конечности, активируя мышечную систему. Казалось бы, какая тут взаимосвязь с кровеносной системой? Однако именно мышцы ног удерживают сосуды от расширения и деформации. Кроме этого, ускоряется кровообращение, что исключает застойные явления и повышает эластичность стенок сосудов. Одно “но”: кататься на велосипеде при варикозном расширении вен нужно правильно.
Польза катания на велосипеде при варикозе
- укрепление мышечной системы ног;
- исключение застойных явлений в кровеносной системе;
- ускорение кровотока;
- укрепление стенок сосудов;
- предупреждение развития тромбофлебита и образования тромбов.
Вред от велотренировок
При варикозном расширении вен возможен и вред от катания на велосипеде. Но только в том случае, если варикоз находится в тяжелой степени и особенно тогда, когда уже присутствуют тромбы. Именно при тромбофлебите езда только усугубит положение – тромб может разорваться и открыться кровотечение, что приведет к летальному исходу. Поэтому перед тем, как сесть за руль велосипеда, обязательно проконсультируйтесь с флебологом о целесообразности такого шага.
Велосипед или велотренажер?
Благодаря тому, что велотренажеры сегодня выпускаются в разнообразном формате, у вас есть возможность снизить нагрузки на нижние конечности с варикозом. Конечно, если вы выберете вертикальную модель, то она ничем не будет отличаться от простого велосипеда. Но сейчас выпускаются и горизонтальные велотренажеры. Их особенность в том, что человек принимает горизонтальное положение, упор осуществляется на спинку тренажера. Ноги при этом не получают сильных нагрузок.
Ели вы уверены в своем мастерстве в езде на велосипеде, то и переживать о падении с него не стоит. Велотренажер в этом случае тоже выигрывает, потому что он надежно зафиксирован на полу. При занятиях дома или в зале вы можете не отвлекаться на дорогу и окружающих.
На велотренажере можно запрограммировать темп и нагрузки, а на велосипеде вы сможете управлять этим самостоятельно. На велосипеде нельзя заниматься ездой по гололеду и нежелательно – в дождливую погоду.
Как правильно ездить на велосипеде при варикозном расширении вен?
- Перед ездой на велосипеде вам обязательно нужно пройти консультацию у лечащего врача, который сможет точно определить продолжительность катания и разрешенные в конкретном случае нагрузки и темпы.
- Подготовьте предварительно организм: сделайте легкую зарядку, поприседайте, разомните мышцы ног.
- Обязательно регулируйте велосипед под свои параметры. Правильно выставляйте руль и сиденье. Если вы не знаете, как это сделать, обратитесь за помощью к профессионалу. Запомните: неудобная или неправильная поза может нанести вред при варикозе.
- Всегда надевайте компрессионные чулки или колготы. Это нужно сделать непосредственно перед катанием. А вот снимать компрессионное белье сразу после тренировки запрещено – это можно сделать только через час. Это необходимо для восстановления нормального состояния кровеносной системы.
- Тренировки должны быть регулярными, в идеале – каждый день.
- Нагрузки увеличиваются постепенно.
- Категорически запрещено перенапрягаться и превышать скорость (в норме до 15 км/час).
- Катайтесь по ровной асфальтированной дороге, не поднимайтесь в гору – это излишняя нагрузка при варикозе.
- Не стоит кататься на велосипеде при сильно жаркой погоде. Лучше совершайте велопрогулки в утреннее или вечернее время.
- Каждые 30-40 минут давайте ногам отдых – делайте передышки.
- Пейте достаточно воды, но не более 50 мл за один раз.
В нашем видео – мнение доктора медицинских наук Мазайшвили Константина Витальевича. Вы узнаете о пользе и вреде езды на велосипеде при варикозе, а также получите полезные рекомендации от опытного специалиста-флеболога:
В заключении хочется посоветовать придерживаться наших простых рекомендаций – тогда вреда от езды на велосипеде не будет. Обязательно учитывайте противопоказания, консультируйтесь у врача и придерживайтесь специальной диеты. В комплексе с другими методами лечения варикоза велотерапия ускорит процесс выздоровления.
